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Nutrición

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10 consejos para controlar lo que comes

¿Quieres perder peso de cara al verano? Olvídate de la “operación biquini” porque te digo algo: si empiezas ahora, ya llegas tarde. Pero nunca es un mal momento para iniciar un cambio de hábitos que te ayudará a mantenerte durante todos los veranos de tu vida.

Lo primero que debes tener claro si quieres perder es unos kilos es que adelgazar es disminuir la grasa corporal. No sirve de nada perder peso porque sí ya que con la mayoría de dietas “milagro” lo único que conseguimos es perder masa muscular y agua, lo que asegura un efecto rebote posterior.

Si aún así, quieres intentar controlar lo que comes, aquí van 10 consejos con más sentido común que magia.

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Alimentación para el síndrome pre-menstrual

Si pensabas que el síndrome pre-menstrual es algo propio de revistas para mujeres y que en realidad no tiene base científica estás muy equivocada. Todas hemos sentido esa hinchazón los días previos a la menstruación pero que además suele acompañarse de otros síntomas según el tipo de mujeres: abdomen o pechos hinchados, retención de líquidos, estreñimiento… y todo lleva consigo un aumento de peso en la báscula, ojo, no es peso real, recuerda que engordar es aumentar el porcentaje de grasa.

Báscula

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